Vad är en massagepistol och vad gör det?

Massagevapenär ett populärt verktyg idag för att förbättra muskelsår och rörlighet, samt hjälp i muskelåtervinning. Det finns olika märken av massagevapen som snabbt blir en växande "modefluga" inom hälso- och fitnessindustrin. Men vad gör massagevapen exakt och fungerar de verkligen?

Vad är en massagepistol?

En massagepistol är en liten handhållen enhet som ser ut och låter som en borr. De flesta massagevapen har en mängd olika delar och hastigheter som kan användas för att lindra muskelsmärta. Det finns olika märken.

Massagepistolen använder en typ av slagverk (vibration) terapi. Skumrullning, lacrosse, triggerbollar eller massage kan ge samma resultat som en massagevapen, men massagevapen kan rikta in sig på mycket specifika områden om så önskas. Massagepistolen ökar blodflödet till specifika områden, vilket hjälper till att minska inflammation och muskelspänning. 2 De kan användas före eller efter träning enligt individens specifika behov. Medan massagevapen är designade för alla, är de mest populära bland uthållighetsidrottare som vill lossa trånga och ömma muskler efter ett träningspass. Varje massagepistol har olika fästen som kan riktas direkt mot specifika delar av kroppen.

Domassagevapenverkligen arbeta?

Studier har visat att massagevapen är effektiva för att minska försenad muskelsår (DOM) och förbättra kortvarig muskellängd. DOMS kan orsaka muskelsår i 24 till 72 timmar efter ansträngande träning.

Att använda massagepistolen på musklerna du använder under träningen kan hjälpa dina muskler att återhämta sig genom att minska mängden muskelsår.

I en studie utvärderades användningen av vibration (eller tappning) terapi för plantarflexorer, eller muskler också kallade kalvar. Efter en fem minuters chockterapisession på dessa muskler visade studien en signifikant ökning av förmågan att dorsiflex vristen eller dra tårna upp mot skinnet. Denna studie visar den helande kraften i chockterapi och hur den förbättrar kortvarig muskellängd.

Beroende på vad du använder dinmassagepistolFör det kan vara mycket effektivt. Massagepistolen är idealisk för att förbättra muskellängden och minska muskelsår.